trening plecow

badabu oczywiście tu masz racje, ale ja nie mówię że przekładam trening pleców kosztem innych partii, nie mówię że zamiast skupiać się na klatce wolę ćwiczyć nogi. Zależy mi bardzo żeby te partie dobrze się budowały ale nie kosztem innych. :) Mięso będzie .. przynajmniej mam nadzieje.

badabu oczywiście tu masz racje, ale ja nie mówię że przekładam trening pleców kosztem innych partii, nie mówię że zamiast skupiać się na klatce wolę ćwiczyć nogi. Zależy mi bardzo żeby te partie dobrze się budowały ale nie kosztem innych. :) Mięso będzie .. przynajmniej mam nadzieje.

Dzisiaj trening pleców: 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x 12,10,10,8; 2. Wiosłowanie półsztangą 4x8; wszystkie serie z 50kg 3. Wiosłowanie hantlami nachwytem leżąc na ławce skos trochę mniej niż 30 stopni (na oko) 4x 8-12; 12,5kg 4. Przyciąganie linki jednorącz do brzucha wyciąg poziomy 4x 12; 5. Łydka na schodku z obciążeniem 4x [...]

Witam po majówce, zapomniałem napisać, że wyjeżdżam i nie będę miał dostępu do internetu. Na wyjeździe udało mi się zrobić trening pleców, trochę improwizowany więc nie pamiętam dokładnie ćwiczeń, ale ważne, że był :) Pozdrawiam!

A ja za to uwielbiam trening pleców. Nagraj przy okazji wiosło sztanga -wszystkie serie. Bardzo lubię to ćw ale na razie kończę na 100 kg,bo nadal łokcie i biceps niestety dokuczają przy większych ciężarach.

Czesc Trening plecow zrobilbym pierw: MC Szrugsy - 12,12,12 (duze ciezary, podobne do MC) Nogi: Przysiady Dzien dobry - 8,8,8 (pelny ruch, ciezar taki, bys mial 2 powtorzenia zapasu) Wykroki Zurawie (wyjasnie Ci na gadu jak robic) I ode mnie, to chyba tyle.

Pewnie chodzi Ci o prostowniki grzbietu, zapraszam na strone glowna do tematu Trening plecow, oraz Atlasu Cwiczen. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

4/04 -DNT Plan planem a zycie idzie swoimi siezkami - dzisiaj zamiast treningu bylo skladanie mebli i przemeblowanie w pokoju syna - tak ze "trening" plecow, barkow i biceps zostal zaliczony :) Przynajmniej dieta zachowana (data z wczoraj ale rozpiska dzisiejsza): /SFD/Images/2016/4/4/d1cdfbda45d841c0b3e9e29cd215cbab.jpg

Tomek byl bym wdzieczny gdybys tu zamiescil trening Pleców i barków w okresie budowania masy :) Poxdrawiam

[...] zaparcia w kiszkach żeby mi to przeszkadzało ale zaczynam się niepokoić. (Tłumaczyłem sobie tym że to mniej śmieciowe jedzenia i dlatego nic nie wyrzucam z organizum). Na trening pleców jadę za jakąś godzinkę - ograniczę ilość ćwiczeń do 4 - podciąganie nachwytem szeroko, wiosłowanie, przyciągnie drążka do klatki na wyciągu, martwy ciąg, [...]

Dziś lekki trening plecow bez jakiegos planu. W koncu przyszly suple ide je wszystkie zjesc (niestety nie wszystko moje :/ ) /SFD/2016/8/31/bfe03b00121b420184c7b50090da1fac.jpg

Dziś lekki trening plecow bez jakiegos planu. W koncu przyszly suple ide je wszystkie zjesc (niestety nie wszystko moje :/ ) /SFD/2016/8/31/8f933b59dfdf414cb4192b57f54962f6.jpg

[...] się zorientowałem to miałem już niezły nerw że dzień z dupy i ciężar nie drgnie nawet o jeden milimetr. Żona Rozpuszczalnosc 7/10 - j/w Smak 10/10 - chyba pierwsza przedtreningówka którą wypiła , nie krzywiąc się i mówiąc co za syf i chemia. Podsumowała że "smak taki jak powinien być, a nie jakiś smierdzący chemiczny marcepan(tak o Fruit [...]

Rush - 18g Podwójna porcja, bo słaby dzień . Trening Pleców Rozpuszczalnosc 7/10 - Czym większa porcja, tym więcej nierozpuszczalnych białych grudeczek które trudno potem wyskrobać z dna(opadają na dno, i nawet dolewając wody ciężko je dorwać) Smak 9/10 - Ciekawostka, dodałem 5g jabłczanu kreatyny, który wykręca mi ryj i nie wiem już jak go pić i [...]

Hidetada Yamagishi 3 dni przed, trening pleców https://youtu.be/4eeJmVa9CNI

taka mam tez nadzieje ze to gorszy dzien byl, zobaczymy za tydzien. Dzis za mna trening plecow i bicepsow, cos musze zmienic w obu treningach nie ma juz tej pompy jak kiedys. Plecy: podciaganie na drazku z ciezarkiem 3 serie 10/8/8 podciaganie na drazku 1 seria 10 sciaganie drazka do karku 2 serie 10/8 wioslowanie sztanga 3 serie 12/12/10 [...]

Ledwo co postanowiłem prowadzić bloga a natłok pracy uniemożliwił mi aktywne wpisy :) W tym tygodniu luźniej więc pokaże Wam mój przykładowy trening pleców oraz jedzenie jakie jem w tym luźniejszym okresie :)

Ok startujemy... Dziś sobota tak więc trening Pleców oraz łydek. Podciąganie na drązku 4x 10 Sciaganie drążka wyciagu gornego chwytem neutralnym 4x10,8,6,6 Wiosłowanie sztangielką 3x 10 ( ostatnie 2 serie drop sety ) Podciaganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia 4x 10 Prostowanie grzbietu na ławce 3x 15 Wspięcia na maszynie siedzac 5x max [...]

Wrocilem na SFD po awarii z moim komputerem 6 dni mnie nie bylo ale to nie wiele, zmienily sie plany od tygodnia jestem na masówce i jedziemy ostro w sobote wrzuce fotki. Dzis mnie czeka trening pleców i tylu barków ale to sie dowiecie potem co i jak. pozdro

Dzięki za odp a co do tych ćwiczeń wielostawowych to jakie miały by to być ćwiczenia(no i pewnie chodzi tu o trening pleców) co proponowałbyś zmienić